老年人身體機能萎縮，如果單單注意日常三餐的飲食調節是不足夠的，所以需要適當食用一些保健品。當前保健品市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，假冒偽劣眾多，所以老年人應該樹(shù)立正確的保健品購買(mǎi)觀(guān)念。

資料顯示，50歲后，30%的女性和20%的男性會(huì )陷入骨質(zhì)疏松的困境。專(zhuān)家建議，老人不妨在醫生指導下適量補充鈣片。此外，對于有失眠、潮熱、情緒不穩等更年期癥狀的女性，可補充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的選擇。同時(shí)，專(zhuān)家表示，老年人補充復合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有好處。

在選擇和食用保健品時(shí)，專(zhuān)家教給大家以下幾招，幫你“擦亮眼睛”。

1、購買(mǎi)正規產(chǎn)品

消費者在購買(mǎi)保健品時(shí)一定要購買(mǎi)正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的有批號的保健品，要注意包裝上有無(wú)生產(chǎn)產(chǎn)地、廠(chǎng)商、小藍帽的批號等。

2、理性對待保健品，千萬(wàn)不要預期太高

專(zhuān)家認為，保健品不是藥物，不可能立竿見(jiàn)影，一般要吃3~6個(gè)月才能有效。補充保健品前，最好咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師再食用。

3、缺什么補什么

專(zhuān)家說(shuō)，千萬(wàn)不要覺(jué)得一種保健品可以解決所有問(wèn)題，一定要看準自己的問(wèn)題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，仔細研究說(shuō)明書(shū)是必不可少的環(huán)節。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片不要空腹吃)，不能和哪些藥物一起吃(比如保肝類(lèi)保健食品與西藥距離3~4小時(shí)后再服)，都非常有講究。

4、頭腦冷靜，三思而后行

老年人由于判斷能力比較弱，最好不要急于做決策。遇到別人極力鼓動(dòng)時(shí)，最好以“自己做不了主”之類(lèi)的理由推托。同時(shí)，經(jīng)常提醒老年人，不要迷信所謂的權威。

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